Леката вечеря, богата на хранителни вещества и бедна на мазнини и захари, подпомага спокойния сън. Избягвайте кофеин и алкохол няколко часа преди сън, тъй като те могат да нарушат нощната почивка. Топло мляко или билков чай са подходящи напитки за вечерта. Поддържането на правилен режим на хранене помага за предотвратяване на събуждания и осигурява пълноценен сън.
