Спазването на постоянен график за сън и събуждане е основен фактор за подобряване на съня. Когато тялото привикне към рутината, то по-лесно се подготвя за сън и по-лесно се събужда. Създаването на здравословна вечерна рутина включва избягване на тежка храна и стимуланти като кафе в късния следобед. Така се осигурява…
Категория: Здравословна вечерна рутина
Редовността преди лягане създава усещане за сигурност и улеснява заспиването.