Светлината от телефоните, таблетите и компютрите потиска производството на мелатонин – хормона, който регулира съня. Избягването на екраните поне час преди лягане позволява на тялото естествено да се подготви за сън. Алтернативи като четене на книга или слушане на аудио могат да заменят електронните устройства. Това води до по-лесно заспиване…
Категория: Ограничаване на екраните преди сън
Намаляване на светлината от устройства улеснява отделянето на мелатонин.