Създаването на релаксираща вечерна атмосфера е важна стъпка към качествения сън. Избягвайте стресови ситуации и напрежение непосредствено преди лягане. Лека книга или спокойна музика могат да помогнат за успокояване на ума. Медитация и дихателни упражнения също подпомагат отпускането на тялото. Редовните вечерни навици насърчават лесното заспиване и подобряват качеството на…
Категория: Релаксиращи вечерни навици
Прости навици, които помагат на тялото и ума да се подготвят за сън.