Леката вечеря, богата на хранителни вещества и бедна на мазнини и захари, подпомага спокойния сън. Избягвайте кофеин и алкохол няколко часа преди сън, тъй като те могат да нарушат нощната почивка. Топло мляко или билков чай са подходящи напитки за вечерта. Поддържането на правилен режим на хранене помага за предотвратяване…
Категория: Хранене и напитки преди лягане
Леки и балансирани вечери намаляват риска от събуждане през нощта.